Primero qué pesas y qué mides? no hace falta no comer,sólo comer lo justo y hacer ejercicio,desayuno ligero,puedes corn flakes si quieres 1 tazon,entre el sedayuno y la comida fruta.En la comida si vas a correr come hidratos,como mucho con tomate si vas a hacer pasta,si no vas a correr o nadar proteínas(pescado o carne a la plancha)Es importante correr como un dia si y uno no o como minimo 3 veces por semana..así bajas seguro,eso sí los dias q no corras intenta no comer hidratos o como muchisimo en el desayuno..Al correr no vayas rápido,es más eficaz ir lento pero mucho tiempo así es como se quema mejor la grasa.A mi me ha funcionado,espero haberte ayudado.